上班族需留意腰部健康 随着电脑和汽车的增加，人们伏案工作、伏身开车的时间不绝耽误。
上班族需留意腰部健康
随着电脑和汽车的增加，人们伏案工作、伏身开车的时间不绝耽误。上班族中，患腰痛病的人也随之增多。对此，一些专家阐明原因并提出了保健建议。
专家们以为，上班族易患腰痛病的原因是，身体常常处于前屈状态，如洗漱、用饭、移动物品、家务劳动、伏案工作、伏身开车等。有统计表白，对正常工作的人来说，腰椎天天前屈次数高达3000至5000次，但后伸的行动很少，长此以往，便造成椎间盘应力不服衡，腰椎后方韧带过度牵伸，从而引起腰痛。
怎样幸免腰痛呢？专家们以为，第一，要改正不良坐姿，减少天天弯腰的次数，尽可能以下蹲来取代弯腰，同时增加一些腰部后伸行动；第二，坐和站时要尽量使腰部伸直，而且时间不要太长，尽量不要凌驾1小时，中间应穿插腰部后伸活动，以幸免呈现腰痛病。久坐时，则应在腰部垫一个小枕头，维持腰椎正常生理曲线，以减少对腰间盘的损害；第三，尽量在硬床上睡眠，使腰部后方韧带得到放松。
很多专家还推举了一个简单易行的步伐，应俯卧位，以双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰尽可能向后伸，重复做这一行动，便能够保持腰部健康。
