请回想一下本身在过去一个月内有否呈现下述情况：
1、觉到手上工作太多，无法应付。
2、觉得时间不足要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和措辞的节奏很快速。
3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
4、碰到挫败时很易会发脾气。
5、担忧别人对本身工作表示的评价。
6、觉得上司和家人都不抚玩本身。
7、担忧本身的经济状况。
8、有头痛/胃痛/背痛的短处，难于治愈。
9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10、需要借助安息药去协助入睡。
11、与家人/伴侣/同事的相处令你发脾气。
12、与人倾谈时，打断对方的话题。
13 、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
16、干事浮躁、任性而事后感伤内咎。
17、觉得本身唔应该享乐。
计分要领：从未产生 0分，间中产生 1分，常常产生 2分
成果阐明：
0-10分
精神压力水平低但可能显示生活缺乏刺激，比力简单愁闷，个人干事的动力不高。
11-15分
精神压力水平中等，固然某些时侯感伤压力较大，仍可应付。
16分或以上
精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决步伐？
上述的测试主要是引发各人对精神健康的关注，若发明分数不抱负或不符合你的状况，请不必介怀。
