心理压力的自我检查，可按照日本大学医学部发布的观察研究陈诉体例的一份诊断表来测试。
这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你呈现了5项，属于略微紧张型，只需多加留意，留意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严峻紧张型，就有须要去看大夫了；倘若在21项以上，那么就会呈现适应障碍的题目，这就需要引起出格的留意：
1.常常患伤风，且不易治愈。
2.常有手脚发冷的情形。
3.手掌和腋下常出汗。
4.忽然呈现呼吸困难的苦闷窒息感。
5.时有心脏悸动现象。
6.有胸痛情况产生。
7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
8.眼睛很等闲疲乏。
9.有鼻塞现象。
10.有头晕眼花的情形产生。
11.站立时有发晕的情形。
12.有耳鸣的现象。
13.口腔内有分裂或溃烂情形产生。
14.常常喉痛。
15.舌头上呈现白苔。
16.面对本身喜欢吃的对象，却毫无食欲。
17.常觉得吃下的对象像沉积在胃里。
18.有腹部发胀、疼痛感受，而且常下痢、便秘。
19.肩部很等闲坚硬酸痛。
20.背部和腰常常疼痛。
21.疲乏感不易解除。
22.有体重减轻的现象。
23.略微做一点事就顿时感伤很疲乏。
24.早上常常有起不来的倦怠感。
25.不能集中精力专心干事。
26.睡眠欠好。
27.睡觉时常常作梦。
28.在深夜忽然醒来时不易继续再睡着。
29.与人交际应酬变得很不起劲。
30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形产生。
