【导读】这些年，到处可见拥有大肚腩的男士，因为人们糊口条件好了，胡吃海塞没有留意饮食习惯而造成的，其实汉子中年发福不必然是一定，留意精采的糊口习惯，多做健身举动就可以等闲降服。以下小编为您筹备的男士养生指南教你减肚操来实验下吧。
六、扭髋小跳：该行动原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时阁下扭髋，两臂胸前阁下摆动与髋部相反做，持续重复数次。
上述的熬炼要领既可单项选用，亦可综合举办。除了上述的行动外，腹部康健减肥的熬炼要领尚有很多。但需留意的是：必需持之以恒。只有当真严格、一丝不苟，每次操练做到呈现轻独疲惫，方能生效，定会受益非浅。
一、揉擦腹部：该行动操练时，操练者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分隔放腹上，再上下来去50次。也可以憋口吻把腹部顶起来操练，迟早一组。
四、依次高抬腿：该行动操练时两腿站立，上体只管不动，膝盖只管上抬贴胸，两手可以抱一下腿，持续重复各做50次。
五、仰卧起坐：操练者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，持续重复数次。
三、体前屈立起：该举动两腿分隔直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手只管去角摸地一下，持续做50次。
二、体转：该行动两腿分隔直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向阁下转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
六个健身操 助你去掉大肚腩
