开始时间不宜太长
健身操看似简朴，实际上一切也要遵循所有的健身原则。“健身操出格能更换人的热情，于是许多人往往一开始时勾当量和勾那时间过大，然后开始淘汰勾那时间，这显然是差池的。”开始时应采纳步骤走动的方法，不要过于猛烈，以使身体和下肢有充实的时间适应。
汉子该当适当的跳跳健身操！
汉子跳健身操越跳越有型
健身操无性别之分
通过长时间(15分钟以上)一连的举动，不只使心肺成果加强，并且还熬炼了大肌肉群，具有很好的减肥和塑形结果，对身体协调性也是很好的熬炼。而器械练习则是一种无氧练习，其浸染是熬炼肌肉和气力。所以，男性伴侣假如想全方位熬炼，必需要有氧练习与无氧练习相团结，器械熬炼加健身操就是一种很好的组合。
做健身操时，应只管穿称身透汗的健身服，举动后实时改换汗湿的衣服，制止着凉。举动后应做些伸展举动再行淋浴。“常常做健身操者要把稳本身的脚部，常修剪脚趾甲，并留意保持脚部皮肤干燥，以免汗留在趾缝中。”
开始时间也不宜太长，以20分钟为宜。熬炼前要留意做好热身和适当的伸展举动，出格是下肢的适度伸展很是重要。初学者以每周两到三次为宜，然后可适当增加次数。“不要在一开始就因为新鲜而不加控制地举动，要知道，健身是一个恒久的进程。”
副标题#e#【导读】人到中年，发福好像在所不免，汉子尤甚。当很多人自满的挺着将军肚走街过市时，好像并未以为这不适时宜。直到有一天疾病找上门，才幡然醒悟“发福未必是真福”。
健身操难觅男士影
走近健身房或晨练场合，你会发明一个现象：很多的女性健身者陪伴着节拍明快的音乐，豪情洋溢地跳着健身操，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中，男士凤毛麟角，可能基础没有。
一些参加健身的男性健身者暗示，健身操的行动编排过于舞蹈化，阴柔有余，阳刚不敷，不太适合男性介入。“我爱人常常本身在家里跳健身操，我在她的勉励下也跳了一段时间，但总感受像舞蹈演出，没有力度感。”“跳健身操的都是女的，哪有男的?就是想跳也以为混身不自在。”正在省体育馆健身房熬炼的赵先生道出了部门男士的心里话。正是以上这些认识，导致健身操的队列中险些难觅男性熬炼者的身影。
事实上，从身材布局来说，中国的男性往往更适合跳健身操，他们的柔韧性和协调性往往不太好，而健身操则能很好地熬炼柔韧性及协调性。“我但愿有更多的男性伴侣可以或许插手健身操的队列，快乐地舞起来。”
康健的界说是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不只是没有疾病，而健身就是为了让我们更康健。“在日常糊口中，很多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目分别了性别，而实际上，险些所有的健身项目都没有性别之分。”常生锻练汇报记者，健身操是将身体和心理团结起来的一种健身方法，是一种富有韵律性的有氧举动。
不知不觉地，在健身房里的项目好像也有了性此外区分：汉子玩健身器材，密斯跳健美操，泾渭理解。河北省体育馆健身房常生锻练指出，实际上很多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。“无论是男性照旧女性，都应把器械熬炼与有氧健身操相团结，才气到达很好的健身结果。”
