Step3：吐气，双手往头顶推，双腿膝盖伸直往上45度延伸，腰贴地。吐气后，深吸气回行动2，反复行动2至3约10至15次，休息30秒再做，反复3组。
Step2：深吸气收紧小腹，将双脚往肚子偏向收回，视小我私家柔软度双手扶小腿至膝盖之间，肩膀和臀部要离地，下巴维持内收。
Step1：双脚张开站立，脚尖各往外张开约45度，膝盖微蹲，双手平举在胸前，想像双手捧著一团柔软的棉花，深呼吸预备。
Step2：吐气，收肚子，上半身前弯，只管让双手摸到脚底板，臀部坐地，脊椎往头顶延伸，逗留15至20秒后换边做，阁下各1次。
三、抬腿收小腹
Step3：深深吐气，双手改往左侧平推，左脚膝盖弯曲，右脚伸直，臀部随著大腿的行动程度移到左侧。反复行动2至3约20次，可调解刚下班后的紊乱呼吸与脸色。
Step1：坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧，脊椎往上延伸，双手扶地维持均衡。
人人都能做的简朴减肥健身操
【导读】相对付节食减肥或药物减肥而言，举动减肥越发康健。简朴易做的伸展减肥操，能办理各个部位的赘肉。当你想学减肥操减肥时，是否碰着过学不会、跟不上的困境，学会了又没时间没所在做的困扰，本日小编为各人先容三式超简朴的减肥操，一学就会还能随时随地享“瘦”。
二、捧棉花顺呼吸
Step1：双脚自然张开，屈膝踩地仰卧，留意下巴内收，腰部只管贴紧地面。
Step2：双手往右侧平推，右脚膝盖弯曲，左脚伸直，留意臀部随著大腿的行动程度移动至右侧，而非胡乱扭动，随著行动深深吸气。
一、拉筋舒缓腿后侧
