站立减肥消除大肚腩
【导读】生命在于举动，减肥就更不消说了，一些健身操做的好不绝可以强身健体，还可以辅佐减掉大肚腩哦，下面让我们一起来看看常做哪些健身操可减掉大肚腩呢？
站着要比坐着耗损的热量多3到5倍，比躺着耗损的热量多10余倍。很多人习惯于午餐后顿时躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。
慢跑举动。跑步可以熬炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。僵持一段时间后，再加大举动量。
假如要午睡的话，最好是饭后站立半小时阁下再睡，能逛逛更好。对付大大都办公室一族来说，应该只管站着干事，如站着用饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息谈天等，操作这些时机耗损多余的热量是一个很好的要领。
引体向上。假如在体育场内勾当，可操作单杠做引体向上举动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠操练。引体向上既练手劲，更练腹肌。
腰部弯曲举动。先做阁下弯曲，两手阁下平伸，腰部阁下摆动，双手跟着身体摆动而摆动。再做上下弯曲举动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后规复正常。瓜代做20次。
对付已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者，还可僵持练以下健身操：
屈腿举动。可在睡觉前和起床后举办，平躺在床上，右腿弯曲，使其只管贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。瓜代做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。
