跳绳能加强体质为严寒冬季打下基本，起到防病的浸染。除了能加强人体心血管、呼吸和神经系统的成果外，还可以防范糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
2.穿戴符合的打扮。跳绳时，最好穿举动服或宽松精练的打扮，穿软底布鞋或弹性较好的举动鞋，这样勾当起来会使你感想轻松舒适，也不容易受伤。
5.留意勾那时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要制止引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
1.选择适当的园地。不要选择尘埃多或有沙砾的园地及凹凸不服的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU园地。
4.循序渐进的操练。开始操练跳绳时，行动要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各类行动，然后再学较巨大的多人跳或集体跳绳行动。
3.充实做好筹备勾当。跳绳是一项举动量较大的户外勾当，操练前必然要作好身体各部位的筹备勾当。出格是脚腕、手腕和肩枢纽、肘枢纽必然要勾当开。
【导读】冬季严寒，跳绳是办公室女性举动的最好选择哦，跳绳的长处许多，不只延缓衰老并且可以晋升智力，虽然跳绳减肥也是一举多得的工作哦!一起来跳绳吧!跳绳熬炼的同时，还需要留意以下事项：
