A.屈膝跪在地上，身体前倾双手撑地在肩膀正下方，双腿弯曲，身体从膝盖到头是一条直线。
【导读】俯卧撑的长处就是强身健体，不外女性伴侣们都以为俯卧撑只是男士的健身举动，许多女性伴侣都只能望而却步;然而，健身专家研究发明，俯卧撑竟是女性最佳的健身举动。假如密斯适当操练俯卧撑，不只可以丰胸，紧致胸部，并且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。并且，俯卧撑尚有助于女生耗损更多热量，从而到达保持身材的浸染。
2、单膝俯卧撑
A.以屈膝俯卧撑的筹备行动开始，抬起左腿到臀部的高度，右脚放在地面上。
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体低落并保持在一条直线上，一连一秒钟，然后恢复兴状。每只腿做五次，总共十个为一组。
2种最适合姑娘熬炼的俯卧撑
女性伴侣们做俯卧撑必然要留意节制举动量，要学会循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重举办熬炼。
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体低落到根基接近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，一连一秒钟，然后恢复兴状。
本日小编给各人先容的是最适合姑娘做的俯卧撑，女性伴侣们赶忙来看看吧。
1、屈膝俯卧撑
