第四式：玉蟾吸真瘦小腹
【导读】健身操对淘汰腰腹部脂肪和赘肉，加强腰腹部肌力，并可强化内脏性能，对治疗便秘和消化不良有显著结果。对付想减腹部的人来说小腹健身操是最好的举动方法，怎么瘦腹呢？教你一套四式的小腹健身操，每招每次约莫做36下，就能到达活化身体的成果。
第二式：手掌划圈轻摩腹
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以辅佐肠胃蠕动，摩擦时会感受得手掌和腹部微热。
要领：手指自然放松张开，轻轻拍打本身小腹最肥胖的处所。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的处所，空掌拍法结果更好更深入，但拳心有氛围振动所以不会受伤。
要领：双手抱住本身小腹最肥胖的处所。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功共同吐纳气法是最剧烈的一式，就像溘然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感想眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以出格强调因人而异，不要委曲。假如做五六次就头晕暗示体力很差，不要再继承做，休息一阵子。
要领：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏本身小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。按照中国传统医学，揉捏行动比拍打越发细致，揉捏时若感想疼痛，代表肝脏自己成果欠好，此时只管小力，不行愈痛愈大力大举反而造成伤害。假如轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要顿时看大夫。
要领：双手伸直，相互交叠摆在肚脐上，大拇指交错，掌心瞄准肚脐，男左手在下、女右手在下。
第一式：丹田小腹神阙穴
第三式：龙爪初探去油脂
