俯卧撑的正确姿势是：双臂分隔，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹气力节制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分隔，迟钝下降身体到上身贴近地面;略作搁浅，再节制还原，当肘部靠近伸直时，立即举办下一次行动。随出气力加强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
由于俯卧撑是以身体自重为阻力，强度不足，因此发起“练块儿”者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等练习行动，而把俯卧撑作为练习前的热身。另外,女孩应多操练这个行动，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有辅佐。
正确的俯卧撑姿势可以或许让你事半功倍，俯卧撑可以或许辅佐男性熬炼出美妙的肌肉，假如你想让你的肌肉有越发美妙的线条，那就天天勤练俯卧撑吧。
【导读】俯卧撑是一项强身健体，发家胸肌的一种很好的程度举动，俯卧撑是健身举动中最根基的一项，并且对付园地也没有很高的要求，举动者多为男性，固然俯卧撑很简朴，不外也要留意正确的姿势，许多人就是因为错误姿势，所以耗损的体力大可是结果却不怎么好，来看看正确的俯卧撑姿势吧。
正确做俯卧撑的姿势
