塑身肚皮舞除了可减去腰腹赘肉，收紧臀肌之外，肚皮舞还能调理女性内排泄系统，促进盆腔血液畅通，内涵推拿腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有必然的疗效。
【导读】塑身肚皮舞也叫纤腰舞，顾名思义，肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的行动突出，在扭动中耗损热量，对付腰腹部的赘肉有明明的减脂结果。别的，作为一种全身举动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都获得充实的勾当，从而舒活筋骨，加强身体柔韧性。
在跳中式塑身肚皮舞的时候，学员要留意：
第三，女性在经期时可按照本身身体条件对举动量、猛烈水平举办调解，太猛烈的行进间抖胯等行动应只管制止。
塑身肚皮舞怎么跳？
第二，跳肚皮舞要求穿戴宽松舒适的裤子，赤脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必需跟从锻练当真举办舒缓操练，以防备肌肉拉伤。进食后30—60分钟方可操练。操练竣事后1小时内不宜洗澡，因为举动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。
作为一种健身要领，肚皮舞不受年数和体型的限制，没有芭蕾那样高不行攀，也没有迪斯科那样狂放，把握了“抖胯”这一焦点行动，跟着音乐自由随意地舞动身体，是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别。
第一，学肚皮舞，纵然你节拍感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没什么欠盛情思。身体要放得开，不能僵，不然不只起不到健身结果，还会冲击自信心。
360度程度面圆周胯、90度角胯、阁下胯、前后“8”字胯、上下“8”字胯……这些都是中式塑身肚皮舞的根基抖胯行动。胯部发抖的“轨迹”差异，但其行动方式根基一致，都是肩部放松，挺胸昂首，上身保持正直，胯部用力，腿部跟着胯部举动，在脑子中想像出一个平面，用胯部做“笔”在这个平面上画出前后“8”字、上下“8”字等等，行动要圆滑连贯。
