俯卧撑的手法可以有全掌撑、拳撑、指撑三种，而由偏向分的话，可以有之间朝前、朝内、朝外三种。留意指撑的方法是用手指的第一枢纽撑地，指撑的要领在熬炼的时候需要很大的气力，难度也很是的高。脚法例有两脚并拢、开立两种形式，还可以回收脚背或脚弓撑地的方法。
【导读】汉子做俯卧撑需要留意哪些事项？俯卧撑举动是最容易熬炼的，你不需要用任何的帮助设备。汉子可以通过这项举动对本身体能的康健状态做一个检测，俯卧撑可以或许透露汉子康健状况，它固然容易，可是不少人在做的时候都不尺度，只有采纳正确的举动要领才气取得好的举动健身结果。
2、手、脚的变革
4、熬炼频率变革
男士做俯卧撑的留意事项
做俯卧撑的时候，高姿势的俯卧撑要求脚低手高，手脚不在同一程度上，这种高姿势适合刚学的人和气力不大的人。中姿势的俯卧撑则是操练的时候手和脚在同一程度上，适合公共熬炼。尚有一种就是低姿势的俯卧撑，操练时身体脚好手低，可将脚安排在矮凳上、床沿长举办，低姿势的俯卧撑难度最大。
做俯卧撑的时候，两手的宽度约莫略宽于肩部，也可稍微窄一些，手肘部位打开让其和地面平行。在做俯卧撑的时候，只要两手不是和肩膀一样宽，那么举动的难度就会有所提高，这种略宽于肩的要领着重熬炼手臂肌肉气力、肩部肌肉气力，而略窄则可熬炼胸部肌肉、背部肌肉。
汉子做俯卧撑需要留意哪些事项？
做俯卧撑的时候可以将举动的频率做变革，好比快慢团结，在操练的时候先做屡次快的，然后再做屡次慢的。也可以以时间来计较，单元时间内计较一下操练的次数。也可不中断地做，一直至力竭。举动的时候有频率变革能刺激肌肉发展，交错起来举动也可缓解疲惫。
3、身体斜度变革
1、两手的间隔
