许多人做俯卧撑行动不尺度，可能塌下腰，可能撅起臀部，可能行动幅度太小……行动走样会大大低落练习结果，所以应该只管制止。尤其需要留意的是，身体下放进程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，不然肩前部的肌肉就会包袱过多重量，熬炼的重点就不是胸肌了。
俯卧撑是练习胸部肌肉的经典行动，一直为中学男人体育查核的项目之一。除了熬炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参加发力。
由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为气力练习，强度不足，因此发起“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的练习行动，而把俯卧撑作为练习前的热身。另外，发起女孩多操练这个行动，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有辅佐。女性的气力一般不敷，可以采纳双膝触地的方法操练，行动难度就能大大低落了。
俯卧撑的错误做法
俯卧撑的正确做法是：双臂分隔，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹气力节制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分隔，迟钝下降身体到上身贴近地面；略作搁浅，再节制还原，当肘部靠近伸直时，立即举办下一次行动。随出气力加强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
【导读】俯卧撑是最常见的健身行动之一,随时随地都可以等闲的举办,做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有精采的熬炼浸染,还能做出许多格式,收到意想不到的健身结果。
