自然站立，一只脚向前迈出半个脚的间隔，肩部做古巴转肩行动。在做肩部行动同时，共同腰，胯的动弹。将重心放在右腿，左腿做原地震作。右腿发动身体胯部逆时针划圆。
1、波塔弗戈一点滑步
强调大腿内侧的气力，体会重心跟着舞步变革而变革，练习身体的均衡本领。
要点：胯部要大幅度扭动。
13、揉肩+转胯行动
要点：肩部的行动要与身体的行动协调，重心在举动时位置保持稳定。
要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。
妙的气力，也是操练美腿的绝佳要领。那么，拉丁舞的根基行动有哪些呢？下面我们就一起来看看吧！
要点：操练腿部气力与腰和肩的节制力。边走边向同偏向转肩，脚尖向下用力踩地。
自然站立，一只脚略向前迈半步，膝枢纽自然弯曲，重心放在后腿上。双手自然放松的放在髋部，由腰部发动胯部举办8宇型动弹。动弹时，重心始终放在后腿上。
要点：身体进动作弹时，双肩放松，保持颈部与背部的廷直，重心始终放在周褪已不要随着动弹而改变重心的位置，后腿膝放忪。
拉丁舞充实勾当胸、腰、髋、臀等部位的每一处肌肉，于是它可以或许束腰与提臀的魔力就名满天下了。而同时，拉丁舞的腿部行动有力而乖巧，要利用许多巧
自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩别离向上提同时向后做划圆行动。
跳拉丁舞时，人体的上半身，尤其是肩部应保持挺立不动，浮现了西班牙人的高尚，是拉丁舞中白人文化的浮现。身体中部的腰部和胯部则应恣意地扭动，又来历于热情旷达的非洲文化。而下半身，腿和脚的行动发源于印第安人的文化。
自然站立，手臂向身体两侧打开，双肩别离向同偏向划圆，左脚向前迈步走，左脚落地时，脚尖向下用力踩。
自然直立，右腿向前交错，重心落在右腿同时回身，左腿呈必然角度(约直角)腰部节制力。
要点：行动由腰部气力发动。
自然站立，双腿在身体两侧打开，一只脚略微向前1公分，重心匀称放在双腿上，手臂伸直交错，腰部及胯部顺时针或逆时针划圆动弹。
可以有效塑臀，提臀。做行动时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。
