【导读】跳绳是一项在环摆的绳索中做各类跳跃行动的体育举动，同时也是一项老小皆宜的全身性有氧健身举动。它除了拥有举动的一般益处外，更有许多奇特的利益。跳绳每半小时耗损热量四百卡。是一项健美举动，对心肺系统等各类脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的辅佐。跳绳是一项老小皆宜的举动，那么，跳绳的时候要留意哪些事项呢？下面我们就一起来看看吧！
6、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥地皮的园地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤枢纽，并易引起头昏。
4、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，制止脚踝受伤。
2、跳绳时须放松肌肉和枢纽，脚尖和脚跟须用力协调，防备扭伤。
跳绳需要留意的事项
3、胖人和中年妇女宜回收双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免枢纽因过于负重而受伤。
1、绳子软硬、粗细适中。初学者凡是宜用硬绳，纯熟后可改为软绳。
5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些筹备勾当，跳绳后则可作些放松勾当。
