误区二：凡是很多人做仰卧起坐做得又快又猛，觉得这样是腹部肌肉气力增强的表示，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
一直被我们奉为得到平坦紧实腹部看家“瑰宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简朴，仰卧起坐时我们的行动经常不到位，凡是是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有获得真正的熬炼。
纠错：速度适当放慢是有助于熬炼结果的，但速度太慢的话，结果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样结果最好。
纠错：正确的做法应该是双手交错抱于胸前，起坐时节制着让腹部发力。可能加浩劫度，双手持重物，以增加熬炼结果。
误区五：大大都人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交错。(扣住头部) 纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么解说生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎发生承担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的要领是两手别离放于两耳再向内侧一点(约莫后脑正中间再向外一点)的位置， 并且两手只是轻轻搭在哪里，不要用太多力。
纠错：纯真依靠仰卧起坐只能到达局部的健身结果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，恒久熬炼的结果大概使腹部肌肉气力增强，可是身体其他部位，如大腿、臀部等获得的熬炼就较量少。所以，要留意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方法有效地团结起来，才气到达身体的完美减肥结果。
误区一：有些人没时间到健身房去熬炼，会选择在家里做一些基本而有效的简朴熬炼方法来熬炼身体，但愿能到达减肥的浸染。仰卧起坐就是很多人选择的一种方法，许多人觉得只要僵持做，就能到达减肥目标。
纠错：应该只管节制起卧的偏向，不要偏离直线，并且速度要放慢，来熬炼腹部肌肉的节制本领，最亏得起来时用心感受一下腹部肌肉的举动状况。
误区三：很多人在半途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个偏向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉熬炼得不匀称，从而身材走形。
误区四：一些人觉得仰卧起坐做的速度越慢，越有熬炼结果。
