腹部气力大，不变性好。“仰卧起坐的主要浸染是加强腰、腹肌肉的气力。”首都体育学院社会体育系主任李相如汇报《生命时报》记者，腹肌属于身体中的焦点肌群，此处肌肉获得充实熬炼，可以有效加强身体的不变性。“换句话说，腹肌强的人，身体的整体体质就不会太差。”李相如说。
看到许多人拥有完美的身材，你必然很羡慕，如何让算本钱身练出完美的身材，小编建树你你多坐仰卧起坐,仰卧起坐是练习腹部肌肉的有效举动方法，再加上它简朴不受园地情况影响的利益，是相当适合社会公共的浅易举动方法，出格是对付等候消除腹部赘肉与制止下背痛的一般中年男女而言，更是常常被回收的举动之一。
在增强腹肌熬炼的同时，练仰卧起坐还能拉伸脊椎，熬炼背部肌肉，这对改进身姿起到很好的浸染。“身体不变力差，走起路来就会松松垮垮;背部肌肉气力差，就容易含胸驼背。”李相如说。
美国最风行的家庭健身法中，也将仰卧起坐列为重要的行动之一。美国曾有研究指出，仰卧起坐在使腹部肌肉紧收的同时，还能刺激腹部血液轮回，从而更好地掩护人体腹腔内的脏器。
1分钟内，你能持续做几多个仰卧起坐?千万别小看这个简朴的测试，它但是反应腰腹部气力的最好要领。假如测试不达标，大概意味着你的小肚子赘肉多，身体节制力和不变性差，就连体态姿势也不美妙!
