保持你的心脏健康
在这个炎热的夏季里面，很不想出去外面大汗淋漓地锻炼？通过拉伸和压缩躯体肋骨这些轻微的姿势可以调整这些赋予生命的肌肉，这些能够收容和保护心脏通过激活的心经（能源之路）承受心脏的能量。
常规动作
这系列动作令主体增加力量通过心经流动。能帮你放松，释放压力，让你的身体休息，同时可以平衡和治愈身体。
为了达到心脏的最佳健康，在一天进行轻微的练习和一天更像是流瑜伽瑜伽或传统的心肺功能的主动锻炼之间交替进行。平衡体力要求用温和的日常运动以新的方式你的心，同时滋养你的整个存在。
找一个凉爽的地方铺好你的垫子，使用任何你需要的道具（枕头，毛毯）去令每个姿势舒服。当进行常规动作的时候自然的呼吸，不要勉强或者促使，让你的肌肉放松。开始的时候，花1到3分钟在每个姿势上，让它们逐渐的延长至3到5分钟。
蝴蝶式
用途：将躯体压向前，滋补心经。同时打开臀部和背部，解除脊柱的压力。
做法：坐在地板上，将膝盖弯曲，同时将脚掌合十。将你的双脚移动到远离你的臀部的地方，知道你的双脚成为钻石的形状。抬起你的脊尾，将你的双手放到脚踝处，合十双手。在臀部处屈体向前，同时，向前伸展你的手臂尽可能的远，保持你的手掌和在一起。将你的头部向前地下或者放在一个放在你脚上的结实枕头上（或者成堆的枕头，这要取决于你的灵活性）或者更低的脚上（同样，取决于你的灵活性）。保持1到3分钟。
狮身人面式
用途：抬起和扩张胸部，这可以刺激心经。温和的将压力施加在背部，释放紧张和刺激肾脏，这能促进活力。
做法：俯卧在地板上，将你的双脚，臀部，腿放松，手臂交叠放在身体两侧（手掌向下）。用前臂撑起自己，将你的肘部撑到与肩部同宽，俾肩部前移1英寸。将你双手合十。臀部，双腿，双脚保持放松。头部向前凝视，保持你的胸部抬起和肩部向后。保持1到3分钟。
海豹式
用途：打开胸腔和心经，减轻背部的紧张。同时也可以刺激肾脏。
做法：俯卧，放松你的双腿，向前伸展你的双手。通过你的背部肌肉，抬起你的躯干，弯曲你的背部，将你的双手放在离你肩膀大概4英寸的地面上，保持他们略略宽于肩的宽度。将手掌向外转动45度；不要锁起你的胸腔。头部向前看。保持1到3分钟。（如果你感觉到任何的疼痛，跟着狮身人面式的建议。）接下来，弯曲你的双臂低于你的躯干靠近地面。花一分钟在你的胃部，之后向后推你的臀部，坐在你的脚跟上，同时低头和向前伸展你的双手。保持几分钟不动让背部休息。
小狗式
用途：对肩膀和上臂提供轻柔的压力，好像它来到指尖一样刺激心脏的尖端。同样减轻颈部和上臂的紧张。
做法：以双膝在臀部下面和双肘在肩膀下面为开始式。降低你的左臂在地面，与你的身体保持水平，上臂与前臂保持垂直。将你的右臂向前伸直，同时延伸和伸展你的手指。伸展你的脊柱直到你的极限，保持你的臀部直接垂直你的膝盖（调整你的手臂去迁就你脊柱的长度），将头部放在左前臂上。放松1到3分钟。恢复开始姿势，减轻你手臂压力，重复上述动作。
休息式
当你已经全部完成这6个动作了，用摊尸式放松1到3分钟：仰卧，将双手放在身体两侧休息，手掌向上。从而令你的思想变得安静和令你的肌肉完全放松。
