3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
10∶00 事情效率最高。
10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其成果，精神充沛，不会感想疲惫。
5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，从而加强人体免疫系统的抗痨和防备骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
20∶00-21∶00 适合做功课、阅读、创作、熬炼等。
23∶00 阳气微弱，人体成果下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲惫开始缓解。
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始解析食物残渣，其发生的酸性物质易腐化、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
17∶00 事情效率到达午后时间的最高值，也适宜举办体育熬炼。
15∶00 午饭营养接收后逐渐被输送到全身，事情本领开始规复。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体接收。
10.熬炼的最佳时间
黄昏熬炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应本领，均以下午或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感受最敏感，全身协调本领最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜熬炼。
12∶00 告急事情一上午后，需要休息。
6.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为旺盛，因此晚上睡前利用扮装品举办美容护肤结果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的功能
9∶00 适合注射、手术、做体检等。此时人体气血活泼，大脑皮层欢快，痛感低落。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫系统。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后顿时饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁团结成不溶性的铁盐,滋扰人体对铁的接收，时间一长可诱发贫血。
8.洗澡的最佳时间
天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、枢纽败坏，血液轮回加速，辅佐你安然入睡。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜举办任何勾当。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加速。高血压患者得吃降压药了。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时脑子较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度低落。
8∶00 各项生理激素排泄旺盛，开始进入事情状态。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有富厚的钙，中暮年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠浸染。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最亏得十点半泡脚后上床，能很快入睡。
4∶00 “黎明前的暗中”时刻，暮年人最易产生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易呈现低血糖，心脑血管患者易产生心梗等。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑回响异常迅速。
15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、欢迎重要客人。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着休息半小时至一小时。
9.睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感受已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量耗损最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，结果会更好。
19∶00 最易产生争吵。此时是人体血压颠簸的晚岑岭，人们的情绪最不不变。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表示明明。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
14∶00 回响痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低落。
附：人体24小时利用手册
2∶00 绝大大都器官处于一天中事情最慢的状态，肝脏却在告急事情，生血气为人体排毒。
5∶00 阳气逐渐升华，精力状态丰满。
人体像一部呆板，做什么工作都有个工序。叹息啊！
