腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比泛泛上升，因而可以举办深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸的5大留意事项
1每次5—15分钟。做30分钟最好。
2用鼻吸气用口呼气，呼吸要深长而迟钝。
3呼吸进程没干系张也不要决心委曲，假如是初学者就更应该留意操练的进程和对身体的影响，吸气时，感受气息开始颠末鼻腔、喉胧充实的会合于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外兴起;呼气向内收回腹部，横膈膜向上晋升，使大量浊气呼出体外。
4吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
5一呼一吸把握在15秒钟阁下。即深吸气(兴起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。
腹式呼吸的长处
1扩大肺活量，改进心肺成果。能使胸廓获得最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改进心肺成果。
2加大了消化系统的动力，进而加强、激活其成果，利于解除堆积在肠道毒素及内应力的释放。
3淘汰肺部传染，尤其是低落患肺炎的大概。
4可以改进腹部脏器的成果。它能改进脾胃成果，有利于舒肝利胆，促进胆汁排泄。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有长处。
5通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加快。
结语：上班族养生就从正确摆放你的显示器开始吧!公道布置好天天在电脑跟前的事情时间，给本身的身体适当的休息时间!
