男性保健：常练四部位 性能力更强。会不会总觉得自己是房事中的强者，认为自己可以给妻子更好的性生活，其实，你错了!比你“强”的人太多了!不过，想要自己再“强”点，还是有办法的。经常锻炼四部位的肌肉，可以让你的性能力更强哦。下面我们就一起来看下：
男性保健：常练四部位 性能力更强
1、锻炼部位：背部下方
仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。
注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。
2、锻炼部位：四头肌，臀屈肌
双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。
注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
3、锻炼部位：臀部肌肉
背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒，然后放下右脚，恢复起始姿势。换抬高左膝，重复类似的动作。
注意，膝盖抬高时身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。
4、锻炼部位：臀屈肌
