男性养生 荐!可帮你戒烟忌酒的九招

男性养生 荐!可帮你戒烟忌酒的九招。“吸烟危害健康”，这么简单的道理大家都懂，可很多人就是忍不住抽烟，尤其是男性朋友。烟瘾厉害不仅会影响自己的身体健康，还会对身边人的健康造成伤害。所以说，男性要果断戒烟戒酒。但很多人会苦恼戒烟戒酒的方法，这个不用担心，下面我们就来教你九招：

男性养生 荐!可帮你戒烟忌酒的九招

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。