失眠是一件很疾苦的工作，相信有过睡眠欠好或晚上夜起之后无法入睡的人都身有体会。
"唉！昨天晚上又没有睡好觉！本日的确没法事情！"到了晚上，老是想方设法地让本身"本日什么也别想，必然要睡个好觉！"可是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性轮回。这险些是所有失眠者（睡眠欠好）的配合特点。
如何改进睡眠问题，如何让失眠者心理不再受此滋扰？以下几点可供参考：
首先，别把睡眠看得很是重要
睡眠是让大脑和身体休息的最好方法，但体力劳动和熬炼也是让身心放松的另一最好方法。假如前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出熬炼一下身体，精神一样充沛。
而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，成天想的就是奈何才气睡好觉，他不领略睡觉是为了担保康健，康健是为了事情，而事情并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的方针。
别的，人天天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，假如人真的一夜不睡，3天就可以让人的精力瓦解，5天就可以导致灭亡，但有的人说许多几何年都没怎么睡觉，但是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信本身的生命力。
其次，失眠时采纳顺其自然的立场
睡眠是人身体的自然回响，不要工钱地去节制它，当你不节制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人出格怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对本身的畏惧感想告急，功效形成恶性轮回。
正凡人也会由于各类原因半夜醒来，差异的是，正凡人并没有畏惧和排出的想法，不反省和讨厌本身，完全接管本身的自然状态，这样才气放松。
再次，不要决心的补觉
很多失眠者总以为本身晚上没有睡好，白日一有时间就要补觉，白日睡得越多，晚上就越睡不着。不如多介入户外的体力勾当，放松脸色，尤其是睡觉前不要让大脑处于欢快地思考状态，多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简朴枯燥乏味的体力勾当，感想累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
