No.5积极保持清醒法
假如你发明本身无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使本身保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为举办抵御，你也会逐渐感受眼部肌肉的疲惫从而进入睡眠状态。
No.6动弹眼珠法
闭上双眼，然后逐步动弹眼珠三次。据专家表明，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不绝动弹，所以此法是模仿甜睡状态下的眼睛举动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的排泄，让你迅速入睡。
No.7静坐体现法
睡前找一处舒适的处所坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身留意力放在本身的呼吸进程上，六次深呼吸后静坐一会，体现本身已筹备好入睡，之后逐步起身上床睡觉。
No.8按压穴位法
人的身体有多处穴位举办推拿可有助眠功能。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9习惯造就法
由于个别差别，人们城市有本身差异的助眠要领，你所要做的就是找到本身可快速入睡的要领，好比有的人在举动后会有睡意。一旦发明本身在做完某件过后可以快速入睡，就要不绝反复这种要领，造就成为习惯。
No.10备忘录法
许多人城市被事情或进修的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的工作时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，制止本身不绝反复要做哪些事，这样看似不起眼的要领却能让我们放松下来，更易入睡。
No.11遐想法
想象本身身处在空隙的情况，如安静的水潭、花圃等，想象本身缓步个中，嗅闻花卉芬芳，凝听潺潺流水的情景，此法可逐渐让本身的身体和精力放松，有助于睡眠。
小编总结，睡眠欠好第二天的糊口事情城市受到影响。各人也不能太过依赖药物来维持睡眠，不妨试试小编的发起，让你轻松远离失眠。
