3、一日三餐外不吃零食
吃能吃出康健来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要平衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才气满意人体对七大营养素的需求，康健就有担保。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化接收营养的重要器官。假如一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的承担，使人体过多接收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。虽然，以零食取代一日三餐的做法更是违反了平衡营养的原则。
4、适度举动
适宜的举动是保持脑力和体力协调，防范、消除疲惫，防备亚康健，延年益寿的一个重要因素。这里出格要提醒的是：切忌在疲惫到顶点的时候突然想到“生命在于举动”，疲惫时人体需要的是休息，不是举动，此时举动对人体只有害没有益。看待举动的科学立场是“贵在僵持，重在适度”。适度就是在熬炼完毕，冬天自觉全身和煦，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不行不熬炼则罢，一熬炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于康健非但无益，反而有害，甚至会产生意外。
以上先容的内容就是糊口中伴侣们防范亚康健的几种要领，但愿伴侣们在平时多多进修，努力改进糊口状态，天天要有纪律的饮食习惯，保持富裕的睡眠，适当的举动，这样才会成为一个康健的人。
