白日黑夜是自然界的定律。我们是依据日出而作，日落而归的劳作方法的。晚上是我们最舒服的睡眠时间，富裕的睡眠让身体各个部位举办休息保养，养出好气息。但是，晚上碰着失眠多梦了怎么办呢?下面，寻医问药小编来先容5个有效改进失眠多梦的饮食。
1、绞股蓝红枣汤
绞股蓝红枣汤有健脑消脂及镇静安神的浸染，可以防备和治疗精力倦怠、身体乏力、失眠忘记等症状。此汤的做法较量简朴，将15克绞股蓝，8枚红枣别离洗清洁，在锅中放适量的水，将绞股蓝和红枣一同放入锅中，用小火煮20分钟，此汤逐日喝一次，吃枣喝汤。
2、天麻什锦饭
天麻具有健脑益神的浸染，此饭可以帮助治疗头昏目眩、神昏忘记、失眠多梦等症状。天麻什锦饭的做法：首先将5克的天麻浸泡1小时阁下，然后将25克的鸡肉切成碎末，将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片，将芋头去皮，切碎，将香菇泡好后切成丝状。之后，将粳米洗净，同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状即可。逐日一次，可当午饭或晚饭食用。
3、桂圆冰糖茶
冰糖具有安神结果，此药茶能补益心脾、安神益智，可以治疗精力不振、失眠多梦、心悸忘记等症状。熬此药汤，需将25克桂圆洗净，与10克冰糖放入茶杯中，突入滚水，加盖闷一会儿即可饮用，需逐日1次，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶需要留意的是：血糖高的女性不宜饮用。
4、睡前喝牛奶或小米粥
临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困，入睡深沉。
5、食用香蕉帮助睡眠
香蕉，有“安息水果”的美称，可以或许平稳血清素和褪黑素，还含有可以或许让肌肉放松的镁元素。
失眠多梦严重影响女性的睡眠质量，让身体和大脑得不到充实的休息，进而影响身体与气色。都说“睡个美容觉”，可见睡眠对付女性来说何等重要。只有确保睡眠质量，才气够让整小我私家容光抖擞。
