奥秘兵器之四：骨盆肌肉
在骨盆底肌肉群的尽力下，阴道口平时处于闭合状态，阴道前、后壁紧贴，使阴道成为一个封锁空间，从而抵制外界致病因素的入侵。但对有些人，尤其是有宝宝的妈妈而言，阴道壁较量败坏，这项成果会有所削弱，所以骨盆举动不行少。这样可以使骨盆肌肉保持更好的弹性和收缩性，让你的“装备”处于精采状态。
它需要：骨盆肌肉有力，收缩自如。
它喜欢：骨盆举动,多做骨盆操
这项举动熬炼的是处在骨盆底部的肌肉群。操练时站在地上，两脚分隔约30厘米，双膝弯曲，骨盆向前、向上提高;然后转到右方，到不能再向右为止，吸气。腹部收紧;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。反复做20次后再以相反的偏向操练20次。
它畏惧：久坐
怎么样，充实相识这四个兵器，你才气机动应用它哦。
