3 更年期症状
适当补些雌激素
按照我国最近的一次人口普查数据显示，更年期女性人群约1.2亿。据徐苓传授先容，90%以上的中外更年期妇女都有绝经症状，个中约一半妇女认为这影响了她们的糊口，并带来了很多烦恼。
更年期症状多产生于45至55岁之间，是由于卵巢成果衰退，雌激素程度骤然下降，激发的女性身体的一系列变革。关于更年期症状的治疗，今朝国际上最主要和最有效的要领照旧遵医嘱增补激素。
连年来，由于糊口节拍快、事情压力大，很多女性进入更年期有提前趋势。徐苓传授透露，在连年来为此就诊的女性中，40岁阁下的中高层打点人员、技能主干等职场乐成女性占了相当高的比例。“发起这个年数段的女性在心理和糊口上多举办一些减压调剂。”
4 乳腺增生
每年查次乳房
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病。连年来发病率有增高的趋势，其发病率占到育龄女性的28%—40%。江泽飞传授指出，此刻女性压力大，精力承担重，睡眠欠好，作息不纪律，导致内排泄紊乱，成为乳腺疾病的诱因。别的，高卵白、高脂肪饮食，使得女性初潮早绝经晚，体内雌激素始终维持在一个较高程度。加上情况污染、晚生育等因素，催使乳腺疾病发病率逐年增高。保持乐观，劳逸团结是防范乳腺增生的不二瑰宝。
另外，假如得了乳腺增生，要存眷其潜在的癌变趋势，除医学查抄手段外，最简朴便捷的要领照旧自检。发起女性每次月经后一周;停经或更年期妇女最好确定每月的牢靠一天举办自检。如发明有异常，更应实时到医院查抄。
5 骨质疏松
多晒太阳 勤练下蹲
我国事骨质疏松患者最多的国度，患者总人数已靠近1亿。更年期女性的骨质疏松问题尤为突出。
徐苓传授发起，人到中年后，首先要改掉恒久吸咽、过量饮酒、久坐不动及低钙饮食等不良糊口习惯。有条件的可按期监测骨密度，以供专科大夫对骨质疏松的危险水平举办评估。别的，她还推荐了一个大略而有效的疗法：下蹲+太极+骑自行车。
下蹲是美国举动协会专家公认最有效的防范骨质疏松的好要领。而不适应猛烈举动的老人练太极最好，能加强均衡力。自行车是最好有氧举动之一，最适宜中年人。徐苓传授谈到，其实最重要的照旧养成“多动少坐”等好的糊口习惯。
