颈椎病是一种常见的疾病，多发于中、暮年人。据统计，其发病率随年数增长而升高。在颈椎病的产生成长中，慢性劳损是首要的颈椎病的病因，一旦呈现颈椎病就会严更糊口。那么日常糊口中我们应该如何做好保健呢？下面，寻医问药小编来先容3大容易诱发颈椎病的糊口方法。
1、睡姿不佳
人一生有1/3时间是在床上渡过的，卧床时该当使腰部肌肉和椎间盘等处于自然放松的状态。发起选择硬板床或在木板上放较硬的席梦思等弹性卧具。别的，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲为好;假如睡觉时喜欢仰卧位，也可在两腿膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。
2、高枕有忧
过高的枕头除可以引起落枕等颈部疾病外，对腰椎也有必然水平的影响。枕头是维持人体处于卧位时，颈椎和腰椎自然生理曲线的主要东西，假如我们利用的枕头过高，很容易导致颈椎、颈部软组织太过告急、疲惫。久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，这样影响了脊柱的力学均衡，使腰背部也随之处于高张力状态，从而导致腰椎发生代偿生理前凸变直或消失，腰部软组织呈现劳损。
3、久坐不动
人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前事情、上网、打游戏时常常保持的姿势。恒久如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线随着后移，使椎间盘向后突出。
除了上面要留意的要点之外另外，长时间垂头事情，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操纵电脑，猛烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉……不良糊口习惯最容易导致颈椎病产生。因此，人们不管在做什么都必然要留意本身的姿势。
