部位三：前胸
养生要害词：加强心肺成果。
一小我私家免疫成果的强弱，在必然水平上取决于胸腺素浓度的坎坷，对胸腺予以调剂刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健要领：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，往返擦摸50次;换左手用同样要领摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下往返摩擦50次;还可用两手掌瓜代拍打前胸后背，每次拍100余下，迟早各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活泼状态，加强心肺成果。
部位四：背部
养生要害词：提高免疫力，防伤风。
常常对背部经络和肌肉举办刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，定心安神，辅佐防范伤风，别的，搓擦背部对中暮年慢性病患者有必然的帮助治疗结果。
保健要领：在天天迟早擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包罗背部和颈部);或采纳背部推拿理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
部位五：脊柱
养生要害词：促进消化，防范脊柱常见病。
此刻约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之发生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易产生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健要领：天天晚上对脊柱举办推拿理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区举办针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗结果。
女性天天做好这五个特区的保健时，可以或许促进新陈代谢、排毒清体，从而到达强身健体、抗衰老的结果。
