体重对女性来说是个敏感的话题，一旦发明体重有上升的趋势立马动作起来，美国举动医学会从专业的态度，提供以下六点奈何节制体重的原则，让女性科学有效节制体重。
奈何节制体重，提供的饮食和举动打算，使从事减肥者一辈子都可以或许一连不绝地去实施，使他们的身材能维持在抱负的体重傍边。
奈何节制体重，从事纪律有氧举动减肥(如慢跑减肥要领、快步走减肥、游泳减肥要领、爬山、骑车减肥法等)。逐日举动要耗损300大卡以上的热量(跑或走步每1500米约莫耗损100大卡)。
奈何节制体重，摄取的能量要低于所耗损的能量，即要到达能量的负均衡，每周淘汰的体重最多不能高出1千克，要逐渐地减轻体重。
奈何节制体重，摄取的能量，成年人逐日不得低于1200大卡，不能太过限制能量的摄取，以免无法得到足够的营养素。
奈何节制体重，提供的食物要让减肥者能接管，故要思量社会文化配景、一般习惯、味道、价格、食物来历等因素。
由上述发起可知：单一方法的减肥或减重结果比不上3种要领的连系应用，并且奈何节制体重的事情是一辈子都要留意维持的问题，因此精采的糊口方法(像有纪律地举动、公道的减肥饮食)，都要恒久造就与重视。
