三、升华的方法
解除不良情绪最基础的步伐是成立精采而不变的心理状态，用固执的意志战胜不良情绪的滋扰，保持精采的心境。在糊口中碰着烦恼，自解自劝，用理智战胜糊口中的不幸。任何理智和感情都可以化为行为的动力，无论是愉快满足的感情，照旧悲哀不快的感情，都能鼓励人去事情和进修。 人们常说的“化悲哀为气力”就是这种表示。《黄帝内经·灵枢》说：“意志者，所以御精力，收灵魂，适寒温，和喜怒者也。”就是说，有理智，意志刚强者，可统帅精力，和谐情志，抗邪防病。《黄帝内经·素问》也说：“勇者气行则已，怯者则着而为病也”。
意志坚定者可制止不良刺激，加强抗病本领;意志懦弱者，多神怯气虚，易蒙受刺激而发病，事实证明，胸有雄心，毅力坚定的人，可以或许有意识节制和调理本身的情绪，保持精采的精力状态。科学家彭加本患恶性肿瘤，但他信心百倍和大夫密切共同，与疾病作固执斗争，又活了25年，直至1982年在新疆一次外出考查中失踪。但有些患者，一听到癌症诊断，就地就被吓死了。这说明意志的熬炼是保持康健心理的重要一环。
四、转移的方法
各类情绪的发生部离不开情况。制止打仗强烈的情况刺激，有时是须要的，但最好是学会情绪的努力转移，即通过自我疏导，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为努力情绪。譬喻，一旦碰着烦恼、郁闷不结时，假如你喜好文艺，不妨去听听音乐，跳跳舞;假如怀喜欢体育举动，可以打打球、游一游泳等，借以败坏一下绷紧的神经;可能抚玩一场诙谐的相声、哑剧、风趣影戏;假如你天生好静，那也可以读一读内容轻松愉快、饶有滑稽的小说和刊物。总之，按照本身的乐趣和喜好，别离采纳本身喜爱的勾当。这种自娱自乐的勾当可以舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神，有益于人之身心康健。
五、超脱的方法
当你脸色不诀、疾苦不解时，你可以缓步在绿树成荫的林荫大道上或视野开阔的海滨边，假如有条件，还可以作短期旅游，把本身置身于烂漫多彩的自然美景之中，沉醉在蓝天白云、碧波激荡、花香鸟语的自然度量里，山青水秀的自然情况会使你发生豪迈明民的心境，一切忧愁和烦恼之情会随之消散。大自然可使你舒畅气机，忘却忧烦，拜托情怀，美化心灵。
各人都知道抽烟、酗酒，饮食不妥有害于康健，实际上，情绪不良对人体康健影响更大。据有关学者统计，康健和长命有20%来历于遗传因素， 25%来自周围情况的影响，5%来自医疗条件，其余的50%完全把握在本身手中，也就是本身的精力状态和选择的糊口方法及糊口习惯。若能用努力的行为方法自我调理，挣脱不本心境的影响，就可使你的糊口幸福。
