跟着年数的增长和糊口压力让人越来越懒的滚动，只有常常的举动才气增强身体体能加强，而据研究发明，短时间高强度的熬炼方法比长时间温和的举动越发康健，短时间高强度的举动与低落罹患代谢综合征的风险有必然相关性。
加拿大安粗略省皇后大学研究者3月24日颁发在《国际风行病学期刊》(International Journal of Epidemiology)上的一项新 研究 认为，在单元体重耗损的卡路里总量一致的环境下，雷同跑步、跳绳等短时间高强度的熬炼比散步、悠闲骑行等长时间温和的熬炼要领更有益于康健，罹患代谢综合征的风险可低落2/3。代谢综合征会导致腰部脂肪会萃、难以节制的血糖和高血压，同时会提高心脏病、糖尿病和中风的风险。美国卫生及民众处事部等机构发起每周至少举办举办150分钟温和熬炼，或75分钟高强度熬炼。
研究的数据基于疾病防控中心正在举办的国度康健和营养观测陈诉，1841名成年人介入了这项观测，他们在7天时间内携带加快记，吸收他们勾当和熬炼强度的数据，个中1/3的人患有代谢综合征。数据显示，勾当越充实的人患代谢综合征的风险越低，举办高强度熬炼者尤甚。举办150分钟温和熬炼的人罹患代谢综合征的风险是举办75分钟高强度熬炼的人的2.4倍。研究者已经思量了其他大概发生影响的因素，好比性别、种族、是否抽烟喝酒。
必需指出，该研究只显示相关性，而不是因果性。但研究者认为，仍然应该在有关熬炼的民众康健指南中强调短期高强度熬炼的长处，此刻的这类指南忽视了这种熬炼方法对康健的益处。大部门人也较量排出高强度的熬炼，在观测中，70%的人从来不做剧烈举动，纵然凭据当前指南举动的人也有部门人达不到要求的举动强度。由于尝试仪器不能在水中佩带，这项观测没有统计游泳等举动的数值，另外移动较少但强度大的举动，如骑动感单车这类静止器械也没有被计较在内。
