带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，恒久对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性接收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光浸染的饰物会发生镭辐射，量虽微弱但长时间的积聚可导致不良效果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的轮回，倒霉新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着仿佛很自然，所有很多人就在床上看电视但愿能辅佐我们睡着。可是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将成立一个恶性轮回使得劣质睡眠被加深。几年来，我有许多病人失眠是出于这种状况。发起把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉接洽在一起。
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人欢快。睡前品茗，出格是浓茶，更会让人不易入睡。
睡前猛烈举动
猛烈勾当，会使大脑神经细胞泛起欢快状态，这种欢快在短时间里不会安静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应只管保持身体安静。
枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成越日脑子发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣结果。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液轮回、引起上肢麻痹及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会发生“返流性食道炎”。消化欠好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
蒙头睡觉
姑娘睡觉时候蒙着头。此刻冬天来了，许多的人城市在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体很是的欠好，氧气的呼气，对大脑的危害很是的大。
喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸坚苦，跟着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不绝下降，长时间吸进湿润氛围，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡欠好觉，易做恶梦。醒后则会感想头晕、乏力、精力萎靡。
张口呼吸
缄口夜卧是调养元气的最好步伐，而张口呼吸不单会吸进尘埃，而且极易负气管、肺及肋部受到冷氛围的刺激。
对着风睡
人体睡眠时对情况变革的适应本领低落，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的处所应避开风口，床离窗、门要保持必然间隔。
坐着睡
不少女性事情告急，回抵家后感受十分倦怠，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打打盹。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的呈现。
不关电热毯睡觉
整夜开着电热毯，不单使人醒来后感想口干舌燥，还容易患伤风。人在入睡时被窝里的抱负温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小情况”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体获得充实的休息和调解。假如电热毯加热时间过长，被窝内的温度一连过高，皮肤血管就会扩张，血液轮回加速，呼吸变深变快，抗御病菌的本领下降，易导致伤风。所以，电热毯的正确利用要领是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后封锁电源，只要进被窝时不感想骤凉就可以了。
储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大辅佐的。其实，人体只需要必然质量的睡眠，多睡不单睡不着，对康健也是无益的。
大脑消除疲惫的主要方法是睡眠。恒久睡眠不敷或质量太差，只会加快脑细胞的衰退，智慧的人也会变得糊涂起来。
睡眠没有纪律
不能准时睡觉。对付姑娘来说，消除大脑疲惫的最好的方法就是睡觉。假如恒久的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量欠好，加速脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊。
