冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养获得加强。恒久僵持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出康健之美。
冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的遭受本领，使血管弹性加强，有助于防范血管硬化。
另外，冷水浴还能加强呼吸器官、消化器官的成果，对防范上呼吸道传染、风湿病、枢纽炎等病症的产生，均有努力浸染。
洗冷水浴应采纳循序渐进的要领。不要一下子就用很凉的水，水温可逐渐降到不低于10℃，这样使身体有个适应的进程;可先从夏天开始，一直僵持到冬季，终年不绝。最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精力抖擞。也可以选择在中午，但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。可采纳从局部到全身，即先脸头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好者还可举办冬泳。
冷水浴并非对每小我私家都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，碰着冷水会发生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、勾当性风湿病、坐骨神经痛、枢纽疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。
