赖床是上班族的一种通病，尤其是节沐日。专家提醒睡眠和恋床的时间多了，精力反倒欠好，而是会以为四脚发沉、精力萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的功效。那么糊口中，女性伴侣们应该留意哪些糊口习惯呢?下面，寻医问药小编和各人一起来看看吧。
专家说：富裕的睡眠可清除疲惫、规复精神。但有的人错误地认为，多睡有益康健，尤其是有利于青少年发展发育，所以有的人早上一有时机就赖在床上不起来，使睡眠时间大大高出需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体康健。
经相关医学专家研究发明，奉告我们，清晨卧室内氛围较量浑浊，有关测定表白，氛围中含有大量细菌、二氧化碳气体以及尘埃等，容易损害呼吸系统，诱发伤风、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。
一般清晨醒来恋床时，容易使人漫无边际地妙想天开。按说在床上休息时间越长会越精力，但人们起床后总以为头沉甸甸的，干什么事都难以会合精神。这是因为人们恋床需要用脑，耗损大量的氧，导致脑组织呈现临时性“营养不良”激发的症状。时间长了，还损害影象力和听力。
颠末一个晚上，腹中空空，已呈现明明得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃勾当纪律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
(二)熬炼后依然精力丰满，精神充沛，没有困意，对进修、事情没有不良影响。相反，如精力萎靡、疲乏、头昏、眼花，则说明举动量过大。
(四)晨练后，早餐食欲很好，食量增加，不然说明举动过量。
(五)通过晨练，体质加强，影象力加强，进修与事情效率提高，表白举动量恰到长处。
假如身体消瘦、多病、进修与事情效率下降，则说明举动量把握不得当，应实时加以调解。
很多人认为早餐不重要，可吃可不吃;尚有不少人因各种原因不吃早餐。因为糊口节拍加速等原因，今朝普遍存在着“早餐草率、中餐拼集、晚餐富厚”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃欠好，会直接影响上午的事情、进修效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从新天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明明下降，大脑正在产生能源危机，若不实时增补，会受到损伤。只要实时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可清除，大脑的敏捷度获得提高，从事事情和进修的效率也得以提高。
