各人都知道，秋每天气干燥，容易上火，那么在这个时候，应该奈何做好补水润嗓保健呢？下面寻医问药小编为各人先容一下吧。
秋季干燥容易上火，由此激发的缺水常让人以为喉咙不舒服，此时多吃些掩护嗓子的食物尤为重要。
梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功能，尤其在秋季食用能明明缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是轻便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必需隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃可能最好不吃。
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功能，对防范秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有必然结果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化成果较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前必然要去皮或洗净。因为荸荠发展于水田，皮上会聚积有毒的生物分泌物和化学物质，还大概有寄生虫。
白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对付咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有必然辅佐。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，大概会加重症状。
