3、紫外线强别忘护眼
紫外线对眼睛会造成损伤，到海滩、泳池游玩时得留意眼部防晒，别忘戴上具备防紫外线成果的太阳镜。眼科医师指出，紫外线恒久照射会造成眼底器质性损伤，造成不行规复的伤害。街道有各类修建、树木遮挡，室外勾当不多不配太阳镜也行。
但水边空旷，加上水会折射紫外线，对眼睛的伤害锋利得多。因此在海边、游泳池边要留意掩护双眼，也不行长时间盯着水面、太阳等强光源处看。另外，假如呈现眼睛疼痛、怕光更是要当即避开强光照射，接管强光照射后发明视力下降要看医师。
4、给皮肤降温镇静
防晒做得点水不漏，从海边返来就安枕无忧了吗?虽然不是!防晒抵制的是阳光伤害，而海边温度对皮肤的伤害是同样需要庇护的。所以实时给皮肤降温和涂晒后修护很须要。
可以出门前先在冰箱里冻几条湿毛巾，返来敷在脸颊、手臂、肩膀、膝盖、脚面这些容易晒伤的处所，可能可以用最陈腐的敷冻黄瓜片或西瓜皮要领，物理降温的同时还能给表皮天然补水。
5、上午10点半到下午3点半少晒太阳
去海边度假首先要做的就是做好富裕的防晒筹备。最好选择一个高倍数、防水防汗的防晒品。同时可以筹备一顶帽子，不游泳的时候带上，以淘汰阳光直晒的伤害。一小时阁下就最好找有遮阳的处所休息一下，补涂防晒霜。
别的，应该留意只管淘汰在上午10点半到下午3点半这段紫外线最强时间直接曝露于阳光之下，假如不下海游泳，可以适当的增加衣服掩护皮肤，需要留意的是，湿衣服仍有被紫外线穿透的大概，因此最好选择干燥的衣服。
6、很是状况应变
水上勾当另一项常见的伤害则是脊髓伤害，按照统计数字指出，美国约有10%的脊髓伤害是源于不妥的跳水意外，而急性扭伤、擦伤和抽筋也是常见的水上意外，为了制止意外的产生，跳水时要留意安详的水深至少约3.74公尺，而游泳前的热身举动可淘汰急性扭伤、擦伤和抽筋的发朝气率，水上好手务必做完暖身举动再下水。
除了有足够的暖身举动，自己已有肌肉、枢纽方面疾病的公众，在游泳姿势上要有所选择。譬喻有膝盖短处者，制止游蛙式;有肩颈问题者，制止游自由式;有下背痛问题者，制止游蝶式;有脚踝问题者，制止游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以差异的泳式瓜代，较不容易造成某些部位太过劳动的举动伤害。
