在对这些睡眠不敷者的血液举办阐明化验后发明，他们血液中节制人食欲的瘦素含量淘汰。当我们的进食量到了必然的水平，瘦素就会“汇报”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的浸染是，当我们的身体热量供给不敷时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。
误区五：早睡早起身体好
跟着年数增长，与睡眠有关的褪黑激素排泄时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较切合自然生理时钟。年青人(尤其是仍在发育的青少年)只要凭据本身的生理时钟作息即可;但最好不要高出晚上11点，因为晚上11点到破晓1点是体内发展激素排泄时间，这时候若不睡觉，正在发育的年青人会长不高，成年人则容易变老。
误区六：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后当即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，而且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”结果更好。在我国南边，夏天常常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，许多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑结果才更好。
误区七：不举动肌肉会转成脂肪
对付那些一周中将3到4天的时间花在体育熬炼上的人来说，假如遏制熬炼，这些人的肌肉会酿成脂肪吗?养生大家多纳-理查德森-尤尔说："这种环境是不会产生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会彼此转化。"佐治亚州立大学举动科学传授华特-汤普森说，肌肉是一种较为麋集的物质，而脂肪则较量密实。当你遏制举动时，肌肉会变得有些败坏，但不会转化成脂肪。反过来是否创立呢?很遗憾，体育举动也不会使脂肪转化为肌肉。一个举动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“固然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发家的肌肉就必需举办拉力熬炼，这样才气去除体内的多余脂肪。”
