夏季贪凉有四个误区
夏天气温正高，许多人都十分贪凉，虽能享一时的风凉，却不知道这样损害康健，以下这些方法即是最常见的消暑误区。
误区一：大量吃冷食。炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑要领，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清风凉口备受接待。许多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来取代晚餐。北京中医药大学东直门医院暮年病科医师姜良铎指出，西瓜自己性偏寒，且体积大，通凡人们一次吃的量也较量多，因此对人体阳气的消耗也更大。姜良铎认为，夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不敷。这时，假如摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成较量严重的伤害。专家提醒，过多的生冷食物使体内聚积了过多的冷气，容易导致秋冬季患病。
误区二：休息太贪凉。夏季的晚上，许多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至以为在床上太热，爽性在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但许多人并不知道，这些行为极易使身体蒙受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基本代谢减慢，体温调理成果下降，身体抵挡力变弱，这时开空调、睡地板城市使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉爽。
误区三：举动后当即洗沐。夏日适当的举动可以将体内部门“寒邪”和“湿毒”倾轧体内，但举动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年青人会用洗沐水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。专家则暗示，人体对温度的适应是需要进程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，举动完用凉水冲头甚至冲脚城市使湿寒进入体内。别的，举动完后也不要顿时吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。
误区四：差异人群无需出格照顾。夏天中，我们常常会发明这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子大概会呈现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表示的更易受凉。专家认为，人与人体质是差异的，所以反抗冷气的本领也有所差异。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其非凡的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会常常侵扰她们。因此体质较弱、阳气自己就不敷的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。
夏天要学会“热着过”
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的纪律，采纳以热制热的“热养”法。
夏季养阳要远离寒邪。饮食上应留意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。专家认为，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用结果更好。而且不要长时间待在关闭的空调房里。也要留意不行用冷水洗头洗脚，下雨天制止淋雨，因为冷水最伤阳气。
夏季“热养”要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供应它能量。专家暗示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚可以或许负气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，加强新陈代谢。水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜。
常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，而且可以或许增补阳气。水温一般节制在30℃阁下为宜。别的，也可以用热毛巾擦脸擦身，不单容易去除尘埃污垢，还可以或许排汗降温，使皮肤透气，让人感受风凉、舒适。
夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以到达散热的结果。并且茶能提高脾胃运化本领，把水运送到周身。夏日受接待的冷饮固然消暑立竿见影，但只办理其时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
夏季举动必不行少。《易经》里讲“运则生阳”，夏天举动，可以加快体内的新陈代谢，而且有助发汗。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，举动就是重要的排汗方法。熬炼还可以增强热适应，提高人体调理体温的成果，防备中暑和一些常见的热证。但专家出格提醒的是，夏季举动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般发起选择早上，因为人体早上的阳气较量弱，这时熬炼可以补阳气。还需要留意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太猛烈的举动方法。
别的，女性更需要“热养”。杨力出格提到，女性的热适应比男性差，尤其是体质较量寒的女性，更该留意保暖。专家认为女性阳气不敷，又以血为用，女性更要留意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要出格留意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多举动，做蒸气浴，到达出汗排毒的目标。
