你知道是什么原因引起头发干涸吗?那是我们身体缺乏营养。其实只有我们寄望，当我们缺乏营养的时候，身体会向我们发出信号的。并且差异的信号预示着我们缺少的营养身分也差异。下面寻医问药小编给各人讲讲身体缺乏营养的6种信号，并给各人提出了对应的办理步伐。
信号1：头发干燥、变细、易断、脱发
大概缺乏的营养：卵白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：逐日担保主食的摄入。逐日担保3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以增补优质卵白质，同时可增加必须脂肪酸摄入。
每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
信号2：夜晚视力低落
大概缺乏的营养：维生素A
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者别离以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸见效率更高。应留意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸见效率可大为提高。
膳食物中的维生素A来历于两部门：一部门是直接来历于动物性食物提供的视黄醇，譬喻动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部门则来历于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
信号3：舌炎、舌裂、舌水肿
大概缺乏的营养：B族维生素。
营养对策：恒久进食风雅米面、恒久吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，逐日应增补必然量的复合维生素B族药物制剂。
