便秘不只影响身体康健，还使皮肤长色斑、痘痘，让表情更暗沉，其实只要多举动就可以办理便秘问题，天天没事时多轻揉肚子，可以很好缓解便秘。
便秘是临床上最常见的巨大症状，它不是一种疾病。女性恒久便秘会长色斑、痘痘以及表情暗沉。药可以缓解便秘，但“是药三分毒”。其实，日常糊口中的一些小要领就可以帮我们办理便秘问题。下面小编就来具体先容下：
洗澡揉肚子必然要顺时针举办揉搓，洗澡时可用手掌在腹部按顺时针偏向推拿，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟阁下，再用25℃的温水冲10秒钟，重复5次，可以让大肠的蠕动增加。
洗澡揉肚子可利用淋浴，因此，淋浴在洗澡的时候，固然可大量的节省时间，可是只会对皮肤外貌发生刺激，内脏并不能得到热量。早晨起来最适合淋浴，这样可叫醒身心，白日能精力丰满地投入到事情和进修中去，而睡前1至2个小时，最亏得浴盆里泡个澡。
洗澡揉肚子要留意水温，40℃的温水是消除疲惫最抱负，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最靠近。要是水温过高，耗损热量多，不单不会消除疲惫，反而会感想难熬;水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。
中医推荐缓解便秘药膳方：
首乌红枣粥
合用人群：便秘、暮年性高血压、阴血吃亏、血管硬化、大便干燥等症。
用法宜忌：代餐服用
用料：粳米60克，首乌60克，红枣10枚(去核)。
建造要领：将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入红糖煲沸即成，随意食用。
功能：补气血、黑须发、益肝肾、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩，性微温，能补肝肾、益精血，有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、加强免疫成果、低落血糖的浸染;红枣可健脾养胃，润肠。二者同煮，对便秘有较好的食疗功能。
决明子蜂蜜饮
用法及宜忌：逐日1剂，迟早服。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用。
原料：决明子10g，蜂蜜20ml。
做法：
1、将决明子入砂锅中，小火炒至微微发黄，盛出稍凉
2、将决明子捣碎加适量的清水煎煮10分钟阁下，拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。
功能：决明子润肠缓泻，用于治疗肠燥便秘。蜂蜜补肾脾、润肠、润肺，利于通便。
合用人群：肠燥便秘者。
