人类的衰老除了身体内性能的下降外尚有外在皮肤的变革，而老化过种并非是不行逆转的。克日，美国新闻网康健频道为此采访了5位对长命有深入研究的专家，他们的做法也许能辅佐你。
一、波士顿大学医学中心“新英格兰地域百岁人群研究”项目主任——托马斯·波尔斯，49岁
他的做法：每8周献血1次。
长处：他认为，血液中适量缺乏铁元素反而有益康健，因为铁元素会刺激人体细胞发生大量的自由基，这种分子会激发癌症和加快人体老化进程的其他疾病。女性普遍比男性长命，个中的一种理论就认为女性月经期间铁元素的流失是促进她们长命的因素之一。波尔斯恶作剧地说：“我不是女性，没来过月经，但我能献血给血库来淘汰体内的铁元素。另外，这也是项义举。我但愿我能活到95岁。”
二、美国卫生署老龄化研究中心神经科学尝试室主任——马克·马特森，52岁
他的做法：天天从食物中摄取的热量不高出2000卡，每周一、周三、周五不吃早饭和午饭，天天晚上就吃蔬菜、水果和一碗燕麦粥，
长处：马特森和他的同事通过研究发明，限制热量的摄入会提高人体适应应激回响的本领，从而加强对伤痛和疾病的抵挡力。固然饥饿的滋味并欠好受，但在必然水平上简直有益康健。
三、美国加州大学洛杉矶分校生物化学和生物物理学系遗传学专家辛西娅·凯恩尼，55岁
她的做法：遵循低血糖指数的饮食方案。这种饮食方案意味着只吃最少量的面条、通心粉、土豆、面包和米饭，从不吃甜食，但偶然会咬一小口黑巧克力。
长处：制止血糖迅速升高，激发胰岛素排泄程度紊乱。她在2002年举办的一项研究中发明，给蛔虫喂甜食后会让它们的寿命缩短20%，以后她改变了本身的饮食习惯。甜食会让蛔虫体内长命基因的成果封锁。人体内也同样存在这样的基因，胰岛素也会导致它的成果失效，进而让人们失去活到百岁的本领。
四、哈佛医学院病理学传授大卫·辛克莱，40岁
他的做法：从2003年起天天就适量饮用红葡萄酒，甚至让老婆和本身的怙恃也这么做。
长处：红葡萄酒中含有的白藜芦醇能激活体内一组与长命相关的生化酶的成果，从而耽误命命。在撒丁岛、克利特岛以及法国西南部农村地域，人们缺乏现代程度的民众医疗卫生处事和设施，但他们尽大概吃新鲜的未加工的食物，天天都喝红葡萄酒，依然能长命。
五、美国老龄化研究所老龄化生物学部分分子生物学主任费利普·希拉，56岁
他的做法：我天天都乐呵呵。
长处：今朝这是有益康健最简朴的做法，纵然是有人对他今朝所举办的长命研究希望持猜疑立场，他也是一笑了之，从不谋略。希拉说，从生理学角度来看，笑是一剂神奇的灵药。它能扩张肺叶，调解呼吸;能和缓神经，促进肌肉放松;能增进食欲，促进消化接收。
