糊口中有许多人曾经呈现过便秘的症状。那么呈现便秘的时候应该奈何吃呢？糊口中呈现便秘应该制止进入5个误区。
误区1：不吃肉罕用饭。有人认为不吃肉罕用饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘火上浇油。胃肠的举动也是需要动力的，而正常的饮食是担保其正常运转的基本动力，不然体内的废料很难被倾轧体外。不外，因为高卵白饮食对胃肠的刺激不敷，所以每餐吃肉时，还要共同碳水化合物和高纤维食物。
误区2：饮食清淡不吃油。很多人便秘了就觉得是本身大鱼大肉吃太多，转而吃得出格素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一周内就可以改进便秘。
误区3：大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纤维简直可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠成果差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水本领和与水团结的本领，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加速，能淘汰个中有害物质打仗肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。
误区4：多吃香蕉。香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个浸染。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛浸染，会抑制胃肠蠕动，假如多吃了生的香蕉不只不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但里面质地并未改变时吃最好。
误区5：大量品茗。很多人以为品茗“清火”，能起到改进便秘的浸染。其实，便秘者并不适宜多品茗。因为茶有收敛浸染，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，天天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。
