白领一族熬夜通宵是屡见不鲜，恒久处于“睡眠欠债”的状况下，到了周末就狂睡补觉，这样很容易坠毁入睡眠误区，盼愿夜夜好睡的你，需要举办睡眠误区大扫雷了!
1、头朝南或朝北睡眠
对：这是地磁对人体的影响。
假如人体恒久顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会负气血畅通，器官性能获得调解和增进。
2、我习惯在床上思考来日诰日应做的工作
错：最好将卧房纯真化，使卧房的成果纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的工作，因为床铺不会成为办理问题的场合。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦急或担心及大概的办理之道，以便让你不致感受必需时时提醒本身该做的事。若白日的烦恼伴你上床，那么汇报本身你将在越日的“担心时间”内处理惩罚这些分苦衷。
3、睡不着时，数数能催你入睡
错：数数只会导致留意力会合，从而使大脑一连处于欢快状态，功效更难以入睡。
4、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补返来
错：再也没有比冲破生理时间更糟糕的工作了。一般人周期杂乱最容易产生在周末，若你周五和周六晚至越日破晓睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，积极入睡却无能为力。你越是尽力，越感疲乏，“礼拜一综合症”自然也免不了。所以请只管保持按时睡眠的习惯，维持牢靠的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。
5、纵然睡欠好，也不要增加卧床时间
对：卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的丈量方法为：实际评估睡着的时间/卧床时间*100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67。8%，年青人应该可以到达85%以上。发明本身睡眠有效性很差时，不要强迫本身躺在床上，应淘汰卧床时间，比及本身有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再耽误躺床时间。
