迷人的身材，离不开乳房，并且乳房也是女性容易受伤的部位，掩护好本身的乳房，对女性来说，很是重要。连年来，”乳腺增生”，”乳腺癌”等疾病高发，让乳房康健风雨飘摇。所以，必需学会自检，时时存眷乳房的康健，制止惹上乳腺疾病。
乳房自检第一招：看
首先，面临镜子，两臂自然下垂，并把两肩放平，比拟双侧乳房是否对称，皮肤外貌是否有异常，一般环境下，皮肤外貌应该平滑，没有溃疡、皱缩，没有“青筋袒露”，外貌血管应该不明明，双侧乳头是对称，没有凹陷。接着，两手掐腰，耸肩，上身稍稍向前倾，调查双侧乳房，正常来说，双乳房应自然下垂，还要看看有没有局部部位的牵拉感。
乳房自检第二招：挤
挤压乳头，看是否有液体流出。假如有液体流出，要看一下液体颜色性质，乳腺癌大概会有”乳头溢液”，”高泌乳素血症”会有初乳一样的乳汁排泄，导管内”乳头状瘤”会有淡血性液体流出，”乳腺炎”会有脓液流出。
乳房自检第三招：摸
先高举左臂，用右手食指、中指、无名指三指同时推拿左侧乳房，要凭据必然顺序，如顺时针或逆时针。假如以乳头为原点将乳房分为四个象限的话，按顺序担保每个象限每一寸地皮都被查抄到，包罗乳晕区。要留意，外上象限应该延伸到腋窝，看腋下有没有肿大的淋投合。在摸的时候，应该是三个手指头向下轻压用力，而不是和大拇指一起去挤压，是摸，而不是挤。假如感受到有”结节”，要判定结节的巨细，形状，勾当度，界线怎么样，质地怎么样，有没有”压痛”。
其实，大都乳腺癌包块是不会感受到痛的，有些年青女性感想乳房有”胀痛”结节，多数是因为激素刺激腺体增生或是乳腺炎。因为癌症肿瘤不会等闲让人发觉，因此，感想痛的就要提高鉴戒了，但不见得就是欠好的对象。可是，假如绝经后妇女有乳房的触痛结节，就要当心了。用沟通的要领查抄，用左手查抄右侧乳房。若有异常发明，应该实时去看大夫。
日常如何掩护本身的乳房？
1、养成精采的站、坐姿习惯
含胸对乳房的损害是最大的，这是因为它压迫胸部组织的发展，侵占胸部的保留空间，容易正常”乳房下垂”。因此，任何时刻都要保持规则的坐姿与站姿，必然要挺胸昂首。
2、做健胸举动
通过适度地熬炼胸肌，乳房脂肪组织有一部门会转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简朴的健胸举动：先双手合十，迟钝上举，僵持10秒，再迟钝下落到胸前，重复5-10次。上上下下的举动，能使乳房肌肉上提。举动时，最好穿戴举动胸罩，才气掩护乳房，使之不在猛烈举动中被拉伤。
3、选择符合的亵服及正确穿亵服
最好选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的胸罩，不要买化学纤维材质、透气性差的胸罩，这样的胸罩还容易诱发皮肤过敏。胸部较大的女性，肩带要宽一些。因为肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适。聚拢型和有钢圈的胸罩主要是为了外形的雅观，最好少戴。别的，佩带胸罩时间不宜过长，天天最好不高出8小时，晚上不要戴着胸罩睡觉。
