对付长时间坐在电脑前的白领女性来说，颈部的”疲惫”是最明明的，酸痛、僵硬、麻痹等都是极为容易发生的症状。而颈部的疲惫假如得不到很好的舒缓的话，更有大概会造成颈椎畸形、”磨损”等，这对我们的身体是极其有害的。因此，无论如何，颈椎都是我们白领女性最应该掩护的几个身体部位之一。
颈椎疲惫的症状十理解显，可以说是只要举办过长时间的电脑劳动的人城市清楚，可是我们又应该如何去防范缓和解颈椎的疲惫呢？
首先我们应该从日常糊口做起，各人都知道，颈椎的疲惫是由于长时间地保持颈部姿势造成的，虽然这也与扭曲的颈部姿势有关。因此，追对这些颈椎疲惫的原因，我们就应该对症下药，从基础上防范颈椎疲惫了。
1、要留意头颈部的正确姿势，天天僵持作前倾，后仰、阁下旋转1-2次，僵持10分钟。
2、保持精采的睡眠姿势，最好回收质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。
3、枕头的高度应以10厘米阁下为宜。
4、平时事情的体位，做到既不昂首又不垂头的舒适姿势。长时间事情时1小时要勾当一下头颈部，使颈韧带肌肉获得适当休息。
5、仰头看电视时勿使颈部疲惫，最好与眼睛保持同一程度。这些法子不只可以防范”颈椎病”，还可防颈椎病的复发和病情加重。
其实从现实的角度出发，大大都颈椎疲惫患者之所以会抱病就在于事情使她们无法让颈部获得放松，什么保持精采的姿势，或是间中休息颈部其实都是坐着措辞不腰疼的步伐。那么，对付我们的白领女性，我们又有什么有效处所法可以认为地使我们的颈部放松呢？其实这也很简朴，各人也可以发明，每当我们的颈椎很疲惫的时候，我们城市不自觉地用手捏捏我们的脖子，这会让我们的脖子舒服许多，而这也正是我们让颈椎获得放松的最好要领——也就是推拿。
