世界杯已一连了好几天了，除了要留意防备恒久熬夜精力不振外，更要留意掩护好双眼，以防用眼太过而呈现的各类疾病。对女性来说，较量推荐的就是多吃含铁食物，不光能缓解”疲惫”，也能改进皮肤质量，熬夜太多易毁容，更要多吃点来补补身。另外，适当的举动和有控制的用眼也是很重要的留意事项，请各人一起来看看如何护眼吧！
1、多吃含铁食物
很多人把视觉疲惫当成正常的生理回响，殊不知，疲惫往往与饮食有关。美国塔夫茨大学营养学传授指出，体内缺铁的女性容易疲惫。发起这类人要增补能量，多吃全麦主食和富含优质卵白的食物。另外，要补铁和”维生”素C。补铁可吃牛肉、菠菜等，增补维C可选橙子、草莓等
2、天天一杯咖啡
美国康”奈尔”大学一项新研究发明，天天喝1杯咖啡可低落衰老、”糖尿”病和”青光眼”导致的视网膜退化危险。康奈尔大学食品科学传授指出，生咖啡中含有9%阁下的绿原酸，这种高效的酚类天然抗氧化剂可有效防范视网膜变性，以及各类原因导致的”视力”退化和”失明”危险。
3、适当做举动——推荐乒乓球
打乒乓球对付加强睫状肌的收缩成果很有益，并对恢”复视”力有效。这是因为打乒乓球时，眼睛以兵乓球为方针，不断地远近、上下调理和举动，不绝使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不断地勾当，可促进眼球组织的血液供给和代谢，因而能行之有效地改进睫状肌的成果。
