对付每小我私家来说，上了年龄身体也会大不如从前，各类身体器官城市呈现衰退的环境，尤其是到了40岁之后，所以在这个阶段我们应该要留意调养，不然就会给康健留下大的隐患，那么我们应该做些什么呢，汉子和姑娘都应该注重哪方面的保养呢。
中医认为“人到四十，阳气不敷”，因此有“四十不补，五十耐劳”的说法。北京中医药大学养生室传授张湖德指出，《黄帝内经》中提到女性在“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，男性在“五八肾气衰，发堕齿槁”，说的就是女性到了35岁阁下、男性在40岁阁下会别离呈现衰老的迹象。35-40岁是人体阳气由胜而衰的过渡期，因此这个时段要留意养生调剂。
其实，现代人的“补”重点在“调”。首先要调解以前不适当的糊口习惯。年青时候的熬夜、酗酒、恒久伏案等不良习惯，到中年时候就必需要改一改了。平时再忙也应抽出时间来多举动，将体重等调解到康健的程度。其次，饮食上的调解尤为重要。中年人要逐渐淘汰食量，制止”暴饮暴食”。脾胃最怕“受寒”，因此脾胃虚弱的人，寒凉的食物要少吃，可以多用山药、白术、芡实炖肉或熬粥。第三，脸色上要少些年青时候的火气，只管保持和善的心态。假如想要利用药物来补，张湖德强调，中医所说的补分为很多种，要按照气血阴阳、差异脏腑等有针对地举办。由于每小我私家的身体环境纷歧样，调剂的要领或补或泻不拘一法，对本身的体质拿禁绝的最好咨询中医。
别的，男女在中年的调补方法也不尽沟通。中医认为“妇女以血为基础”，故女性调补多以调肝补血为主，可多吃些含铁富厚的食物，如大枣、桂圆、核桃、芝麻、菠菜等。男性的调补多与阳气相关联，详细来说与肾的强弱有关，因此可以吃些补益肾气的韭菜、枸杞、莲子等，但不要盲目利用宝贵中药材如人参、鹿茸等。
